「間食さえやめればやせるのはわかっているんだけど・・・・」と言う人は多いですよね！間食をやめただけで、「３ヶ月で５kgもやせました」と言う人もいらっしゃいます。では、どうすれば「間食」をやめることが出来るのでしょう？その答えをみつけるためには、まず「何故間食をしてしまうのか」を分析すればわかります。そこには大きく分けて２つの原因があるのです。

★１つは　「脳のストレス」です。

「ストレス」にはもちろん「精神的なストレス」や「身体的なストレス」もありますが、実は以外に「自覚のないストレス」が、ものすごく間食に影響しているのです。私達が健康な毎日を過ごすためには、「炭水化物」「たんぱく質」「脂質」「ビタミン」「ミネラル」といった五大栄養素を、１日３０品目を目標にバランスよく摂取することが望ましいと言われています。しかし、現実にはそれが実行できない人がほとんどで、日常生活に追われて３度の食事も「空腹を満たす」だけの役割と化して、栄養バランスは二の次というケースが多いのです。そういう場合の食事の中身は「質」より「量」に傾きがちなので、どうしても「炭水化物」や「動物性たんぱく質」といった「ボリューム」優先になってしまします。
食べ始めて１５～２０分すると脳から満腹指令がでますので、それまでの間に「炭水化物」や「たんぱく質」をつめこんでしまったら、あとの栄養素はもう入るスペースがなくなります。こうして「栄養バランス」が偏ってしまうのです。
そうすると脳みそが「足りない何か」を求めて「間食」を要求します。※人によってはこれが「アルコール」だったりします。これが「お腹が空いているわけじゃないのに何かを食べてしまう。」というパターンなのです。
この場合の間食は「胃袋」ではなく「脳みそ」に問題があるのです。
耳つぼダイエットでも食生活を見直していただくことで、間食やアルコールが「欲しくなくなった」と言う方がたくさんいらっしゃいます。

★もうひとつの原因は「癖」です。

特に「甘味」や「アルコール」には一種の中毒性がありますので、毎日摂っていたら毎日欲しくなってしまいます。でも不思議なもので、数日摂らなければそんなに欲しくなくなったりします。ただの「習慣」になってしまっている「間食」も多いのです。なかなか間食を断つことができていないという方！！騙されたと思って、まずは１週間一切の間食をやめてみませんか。

以上の原因による「間食」を防ぐためには、もちろん、①「バランスのいい食生活を心掛ける」②「お菓子類を身の回りに買わない、置かない」などといった基本的なことを実践することが先決ですが、もっと簡単に効果を発揮する意外な裏ワザをお教えします。

　　　　　　　　　　　　　　　　　それは「歯磨き」です。

「毎食後」の歯磨きはもちろんのこと、「何かつまみたいなー」という願望が出てきた時に、すぐ「歯磨き」をしてみて下さい。不思議と「物を食べたい願望」がス～ッと消えてしまうのです。それは歯磨き粉に含まれる「ミント」の影響も大きいと思いますので、口臭予防のスプレー等でも効果は同じです。ちなみに、「歯磨き」の際には「舌」も一緒に磨いてあげると「味覚が鋭くなる」ことで少量の食事でも満足感が得られるとか、「唾液の分泌」により消化を促進する・・・などの効果も期待できます。

間食防止の裏ワザで、からだとお口、両方の健康を守ってくださいね。

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